nic nie jem

[...] (jedynie mięśnie urosły no i 3 cm wzrostu doszły) ale jednak redukcja słabo wyszła. Ciągle liczyłem że jak zmienie jakość żywności to osiągne upragniony cel ale po roku - nic. Dlugo czekałem na rezultaty ale dwa tygoddnie temu skończyła mi się cierpliwść. Postanowiłem mniej więcej (podkreślam mniej więcej) zapisywać dokładnie co i ile tego [...]

[...] to krocej do 1 godziny ... Odżywianie: No coz w tym problem ze jem co lubie pfff nie jestem moze niewiadomo jak gruby ale mam jakas nadwage Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic istotnego. Stan zdrowia: nic istotnego. Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka , gimnastyka. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] fizycznie, słabo u mnie z koordynacją i pamięcią ruchową co mi się przekładało na oceny z wf ;) ale nadrabiałam uporem. Ćwiczyłam w domu, podczas gdy inni jak gdyby nigdy nic trzaskali dwutakt w koszykówce, ja godzinami pod blokiem uczyłam się biec i kozłować jednocześnie bo mnie to przerastało ;) Podobnie z rzeczą prozaiczną typu złapanie [...]

[...] po głodówce) próbuję schudnąć (wyrzeźbić ciało, ale waga stoi, centymetry też). Moje zapotrzebowanie wychodzi mi 2200kcal, a stopniowo zniżałam do 1700kcal (teraz) i nic. Rozkład makro to B 24% T 40% W 36% (teraz od kilku dni podwyższyłam kalorie, nie wiem czy dobrze do 1900kcal) i mam B: 114g, T:84g, W:171g Na redukcji powinno być tyle [...]

[...] jem. bo ścisłej diety nie mam. W zeszycie pisze od piątku to co zjadam. Wiec zaczne od piątku 26Marzec 2010r 7.30 40g odzywki białkowiej(niestety zawsze gdy wstane rano nic przez gardło mi nie przechodzi musze nawyk zmienić) 8.00 115g razowego,200g piersi, 2tab. Uni Liver 11.00 115g razowego, 200g piersi, 2tab Uni Liver 12.40 15g odżywki [...]

[...] tlusty, czytalem ze zaleca sie unikac tluszczy zwierzecych (ktos wie dlaczego?) ale ja tego nie stosuje. narazie potrzebuje kazdego milimetra tkanki tluszczowej bo nie mam nic TRENING ------- cwiczenia 3 dni w tygodniu. dana partie raz na tydzien, po 5-9 serii na partie (w zaleznosci od tego na jakiej partii mi bardziej zalezy), 8-10 [...]

[...] Jem śniadanie, obiad i kolację regularnie, choć czasami zdarza się mi nie jeść kolacji. Oprócz tego jem jeszcze kiedy mi się zachcę. Cel: Poprawa masy i rzeźby. Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i jeszcze trochę wieczorkiem jak mam siłę, jakieś [...]

[...] dowiedziałem się, że koszt odpowiedniej suplementacji wynosiłby ok. 200 zł na miesiąc. I byłby to gainer (chyba 2,25 kg) + kreatyna. Niestety nazwy, które słyszałem nic mi nie mówiły. Moglibyście mi coś doradzić? Czy rzeczywiście takie połączenie jest dobre? Nie bardzo wiem gdzie mam szukać pomocy bo słyszę często zupełnie przeciwne [...]

[...] lecz uwazam ze moje przyrosty sa mizerne!Gdy zaczynalem cwiczyc na poczatku moja waga wynosila 69kg obecnie waga wacha sie od 85 do 88 chcial bym przebic 90 kilo ale na nic sie zdaja odzywki stracilem na gainery majatek i poza czestymi posiedzeniami na klopie nic sie nie dzieje.Obawiam sie ze robie cos nie tak i naprawde jem sporo i dobrze [...]

[...] na serio sie za to zabrac, poki co chce troche przyzwyczaic organizm do wysilku, treningu a takze nabrac regularnosci w cwiczeniach, zeby mnie to psychicznie nie kosztowalo nic (ehh i znowu bede umieral zaraz z wycienczenia) ;) Poki co plan ulozylem sobie z programu 100pompek (oraz pokrewne), na zmiane pompki/drazek oraz wg planu przysiady i [...]

[...] mam trening przed treningiem biorę białko megabola stb simply the best do tego thermo speed hardcore kiedyś lepiej działał jak wyszedł do tego testosterol 250 wiem że to nic może nie daje ale za 12 zł i jak coś czytałem to każdy z kreatyna to stosował a na mój chłopski rozum mi się wydaje że efekty powinny na mojej suplementacji dobra od [...]

[...] scisla i mam prosbe o ulozenie mi tej diety moje dziennie zapotrzebowanie to 2900 kcl a dokladnie potrzebuje 105 g bialka hmm 126 g tluszczu oO i 336,5 g ww niemam wagi ani nic wiec trudno jest mi ulozyc ta diete dokladnie :/ do tej pory wygladala ona tak sniadanie platki owsiane rodzynki orzechy wloskie otreby i zalewam to mlekiem 0.5 albo [...]

Witam, chce opisać wszystko dokładnie żebyście mogli mi jak najbardziej pomóc :) Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę (niestety w domu i ograniczony sprzęt ponieważ pracuję za granicą i jestem tutaj tymczasowo ) Posiadam ławeczkę regulowana, hantle, gryf łamany i drążek rozporowy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę systematycznie nie opuszczając żadnego treningu. [...]

[...] dietę. Co z tego skoro i tak dziennie robie 2-3 za***iscie wielkich kóp z wąsem. Dużo jem= dużo sram. Wszystko co zjem schodzi mi z brzucha. W 5 miesięcy przytyłem 22kg i od tamtego czasu za huha nie moge przekroczyć 90. Ostatnio zacząłem dobijać kalorie gównami typu pizza i nic kompletnie nic. Macie jakieś rady dla tak opornych w tyciu ?:D

[...] wszystko się zgadza nie chodzi mi o ilośc, ponieważ jem do syta, a jak waga się nie ruszy to będę jadł więcej. Wiem, że posiłek przedtreningowy nie jest za ciekawy, ale nic na to nie poradzę lubię zjeśc dobry obiad Jeszcze dodam, że w dni nt jako 5 posiłek jem placki owsiane lub gofry dla pakerów oczywiście z przepisów z sfd. Z góry [...]

Witam, mam problem - zapoznałem się dogłębnie z tematami na forum i nie znalazłem nic podobnego do mojej sytuacji. Moim celem jest WSO we Wrocławiu - potrzebuję zatem kondycji i siły. 1km na bieżni utwardzonej - zejść poniżej 3 minut oraz 25 podciągnięć na drążku bez dodatkowych ruchów na wysokości 220 cm. Wiek - 17 Wzrost - 182 Waga - 75 kg (moge [...]

[...] spinning, wszystko bardzo nieregularnie (3 miesiące po kilka razy w tygodniu później przerwa). Teraz siłownia 3x w tyg. trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane w formie placka Co lubisz jeść na obiad : mięso mielone, wieprzowe, kurczak Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : domowe ciasta … [...]

jestem raczej bardzo początkujący na sfd więc mało mam o tym pojęcia czytając jakieś dziwne skróty na forum w ogóle nic mi to nie mówi :/ od 18 dni jade na A6W ale efekty raczej mało widoczne, problem za dużo fat'a :/, za dużo na nogach, na brzuchu i w okolicach piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być [...]

[...] Za odpowiedzi z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: Schudnąć Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka (4kg), ekspadner, Dieta: staram się ograniczać słodycze, nie jadam białego pieczywa, [...]

[...] od zatrzymanej wody. Jem zdrowo, czasami zdarzy się coś słodkiego/mniej zdrowego. Pomimo, iż ćwiczę ok. 4 razy w tyg. z czego 3 treningi są bardzo mocne, to nie widać nic po mnie, aby sylwetka jakoś była zarysowana. Waga cały czas stoi w miejscu albo lekko się zwiększa.. Macie jakieś rady? Czy może zamiast samemu ustalać sobie dietę i [...]